- 关于上一篇我记录了一个月养发的心得 得到了十几万的浏览 几千个姐妹的认同 这两个月我也一直在养前额和发缝的头发 效果确实更明显了！！！ 又发现了几个关于养头发的很重要的点 再结合我这三个月的做法分享一下 Nini 养头发 长发 2.0版： 1️⃣心闲：不要思虑过多，爱操心的人，容易掉头发，不要内耗，不要被情绪控制！！！ 2️⃣饮食：多吃维B、氨基酸、铁、Omega3胶质类食物、鱼油、黑色食物。（P14 具体可看我变美干货 另外一篇有详细说到食物和头发的笔记） 3⃣涂抹：这步米诺地尔很关键，刚开始我用的是生发泡沫，比较温和，生发泡沫是挤半瓶盖，用手或棉签蘸取涂抹在头皮毛囊上，不是喷在发丝上（没有用的）。后两个月嫌麻烦就用了带滚珠的精灵瓶，这种滚珠上的液头就很方便了，边涂边吸收，很小一个，出差也可以方便携带，不会脏到手，生发泡沫用了要去洗手的。 4️⃣作息：不要熬夜，如果作息不规律，还是容易掉头发的，不容易入睡的可以和我一样补点an基酸、维B、鱼油。 5️⃣洗头：下午2点-晚上8点比较合适，洗头2-3天，看出油量，不是勤洗好，也不是隔太久。 6️⃣补剂：维B搭配an基酸，对于我来说，是性价比蕞高的内服，效果也好，晚上入睡变快了，睡眠对头发影响还挺大的，而且吃了感觉人比较有活力，不会没精神。 7️⃣运动：每天运动30-40分钟 8️⃣穴位：头皮按摩，促进头皮血液流通，百会穴、风池穴、玉枕穴、角孙穴、少海穴、太溪穴，图我放评论区。 总结就是1涂3补4调 ！！！ 我感觉除了作息和心情，涂抹也很重要，脱发原因是毛囊闭合，涂抹是为了打开毛囊血管通道，为其输送营养，一般一个多月就能看出小头发出来了，涂抹属于加速头发生长的。 我打算再尝试几个月后看看效果，会不会更明显，大家有什么好的防脱发方法，欢迎在评论区留言，希望大家都不要做👩‍🦲女孩～