16小时断食说是能改善身体状况，还能减肥，今天一起了解一下空腹时间的好处吧！ ✅恢复内脏功能，保护身体免受活性氧的危害 [种草R]一段完整的空腹时间，首先内脏的工作就会变好 一日三餐，或者吃得太多的话，在吃的食物未消化之前，下一种食物就进入体内，内脏就会不停地工作导致疲劳… [向右R]一来，胃、肠、肝脏等器官的工作就会变得迟钝，容易发生“不能很好地吸收营养”“不能很好地排出废物”等情况[拔草R]如果肠内环境恶化，免疫力也会下降，因此容易陷入健康状况不良、生病的状态 但是，只要每周抽出一天完整的空腹时间，内脏就能得到充分的休息。内脏的疲劳被重置，好好地工作，腹泻和便秘，过敏和身体不适等也应该得到改善 空腹导致营养暂时不足的话，清除活性氧的抗氧化酵素就会增加，也就是说活性酸素可以预防细胞的老化和疾病 ✅分解脂肪、改善血液循环，远离生活习惯病 不仅如此，吃完最后一顿食物后10小时左右，脂肪开始在体内分解。我们通过饮食摄取的糖分在肠道被消化、吸收，随着血液输送到肝脏，进而输送到全身 ⚠️糖分是大脑、肌肉、内脏工作时的能量源，剩余的糖分有一部分作为糖原储存在肌肉和肝脏中，没有完全吸收的部分则变成脂肪储存在脂肪细胞中 ❗️长时间不吃东西的话，就无法从外部补充糖分，所以身体首先会利用储存在肝脏中的糖原来制造能量。但是，在最后一次进食后经过几个小时，肝脏中储存的糖原就会消失，接着身体会分解脂肪，转换成能量源 ➡️就是说空腹的时间越长，体内多余的脂肪就越会被分解、减少。内脏脂肪比皮下脂肪更容易减掉 ➡️另外脂肪被分解的话，血液中的脂质就会减少，被压迫的血管就会被解放，总共12 ~ 24小时不吃东西的话，血液中的糖分也会下降20%左右 ➡️因此血液和血管的状态会得到改善，血液循环也会变好，高血压和血液循环不良引起的身体不适也会减轻，通过空肚子的时间，可以大大减少患代谢疾病的风险 ✅细胞自噬，拥有年轻健康的身体 空腹给身体带来的最大好处，不管怎么说都在于“自噬” 自噬是指清除细胞内老化的蛋白质，重新生成新的蛋白质的机制，细胞从内部脱胎换骨 因此，自噬具有预防癌症、糖尿病等生活习惯病、阿尔茨海默病、传染病等疾病的效果，以及防止皮肤和肌肉老化的效果 另外，老化的线粒体不仅能量的生成量少，还会产生大量的活性氧，通过自噬获得新生，可以制造更多的能量，从而产生活性氧量会降低 维持健康和年轻，自噬所带来的好处是无法估量的