健康生活八要素
吨吨爱吃胡萝卜
2024-11-07 18:39:12
11月6日读书笔记
1.营养: 均衡，吃多种谷物、全谷物、蔬菜、新鲜水果，每天喝牛奶或豆浆，少油低盐无糖，控制总能量摄入。
2.锻炼: 坚持适当运动，主动身体活动每天最好走6000步。
3.饮水:每天要喝足够的水。
4.阳光:多在户外活动、接受自然阳光的照射，但要防止暴晒。
5.节制:自我控制，节制欲望和不良嗜好，不吸烟，不酗酒。
6.空气:多到大自然中去呼吸新鲜空气。
7.休息: 劳逸结合，养成良好的休息习惯和有规律的睡眠。
8.信念:相信科学的指导，建立信心，保持对人生的乐观态度与平和心态。
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