P1是我朋友随手帮忙拍的，原相机live图，朋友说我有种昭和美人的既视感！ 说实话，当老师这几年没少熬夜，凌晨备课都是常有的，庆幸没留下一丝班味，奔三的年纪，脸蛋饱满、胶原感足、眼周没啥泪沟、细纹，皮肤紧致气色好，每次合照在人堆里也算出挑... 分享我的日式保养习惯，逻辑如下： 抗氧（延缓细胞衰老留住胶原）→护肤（精准分区）→养习惯（饮食+运动） - 🔹Top1——内服抗氧 衰老就像是苹果切开氧化的过程，细胞慢慢枯竭失去能量。25岁是女人衰老的拐点，细胞逐渐随着年龄衰老，胶原流失，脸蛋会干瘪凹陷失去光泽。 【麦角硫因】 为了延缓氧化，我尝试很多大牌护肤（SKⅡ、HR、资生堂），发现里面都有麦角硫因，它是经过科学论证，延缓细胞氧化衰老的抗衰成分，现在进阶到内服fumvf麦角硫因，有L-麦角硫因（帮助细胞抗氧化）+PQQ（充盈细胞）+胶原蛋白肽（补充胶原），三大王牌 目前一直在回购，最直观的感受是皮肤的饱满紧致度和光泽感，下颌线清晰了，顶光下鼻基底和泪沟的位置不用刻意提亮也饱满，即使喜欢侧睡法令纹也没有很明显，还复配了白番茄和葡萄籽，糖氧双抗，熬个大夜第二天素颜上课也是透亮光泽的~ - 🔹Top2——精准养肤 ①【温水洗脸】 过冷过热得水会破坏皮肤弹性蛋白，影响皮肤弹性，我一般会用温绿茶水洗脸，茶多酚还能抗氧 ②【分区护肤】 跟我一样混合皮姐妹，注意T区容易油的清洁，比较干的地方注意补水+保湿 ③【芳疗护肤+面部瑜伽】 滴两滴单方精油，学水谷雅子面部刮痧，没事抬头嘟嘟嘴，对细纹和法令纹很有杀伤力 - 🔹Top3——养习惯 【饮食】：你是你和食物的总和 ①日式三菜一汁： 1份主食，2份蔬菜，1碗汤，种类多分量少，营养丰富，每天两顿饭，适当保持饥饿感驱使身体细胞翻新 ②池谷医师胡萝卜饮 胡萝卜+苹果+柠檬+亚麻籽油，一周两次或者肠胃不舒服时候喝，身材好维持，皮肤也跟着干净光滑 【日常】 ①平时多练背，搭配麦角硫因抗氧防垮脸，一周至少3次有氧运动 ②头脸一张皮，早起梳头100下，现在头发茂密又扎实