至少让你长寿二十年的 20 个运动 ​​1：搓手心 100 次 2：踮脚尖 80下，就像站在那轻轻往上够东西一样，每天坚持做哦。 3：转动脖子 100 次，前后左右都要转到。 4：拍打肘窝 50 次，力度适中。 5：伸展腰部 80 次，舒缓腰部肌肉。 6：深蹲 50 次，增强腿部力量。 7：原地高抬腿 60 次，提高心肺功能。 8：转动脚踝 100 次，左右都要转动。 9：拍打足三里icon 30 次，促进消化。 10：扩胸运动 80 次，扩展胸部。 11：仰卧起坐 30 次，锻炼腹部力量。 12：俯卧撑 20 次，锻炼上肢力量。 13：按摩耳廓 100 次，促进耳部血液循环。 14：按摩腹部 100 次，帮助消化。 15：金鸡独立 30 秒，锻炼身体平衡。 16：前后踢腿 50 次，活动腿部关节。 17：伸展手臂 100 次，放松手臂肌肉。 18：按摩足底 100 次，刺激足底穴位。 19：左右扭腰 80 次，活动腰部。 20：轻拍肩膀 100 次，放松肩部。 大数据不会无端推送，倘若刷到，近期好事会到来。说出“越来越好，所念皆如愿！”，三个月内见分晓。 #养生操爱运动# #养身体操#