52岁姐姐，将好气色进行到底

. 充盈的女人，像绽放的花， 皮肤红润有光泽，头发茂密有质感， 精神状态佳，有活力。 为养好气血，日常我会这样做 ☘️充足的睡眠 睡眠是身体气血恢复的能量场， 我贪睡，每日超8小时的睡眠是常态， 保持规律的睡眠，尽量在晚上10点30分前准备入睡，让身体进入到放松的状态。 睡前避免使用电子产品，因为蓝光会干扰我们的睡眠，在睡觉前一小时避免使用。 在睡前我还会通过瑜伽\泡脚和舒缓的音乐提升我的睡眠质量，让自己睡足睡饱。 睡个好觉才会有第二天的好状态，气色才会焕然一新。 ☘️食物的调养 养好气色，食物调养才是重要的一环，好气色经常是吃出来的~ 除了搭配好一日三餐， 我时常会煲红枣银耳羹，红豆红枣粥。 红枣、枸杞、阿胶、红豆…… 这些都是很好的养气色食材， 还有我的宝藏好物余仁生他们家的乌鸡白凤膏 它是多元用料，乌鸡粉、阿胶覆盆子、桃仁、山药、满满17种草本精华，对咱们女生很友好。 并且经8道工序熬制而成的膏体，入口丝滑，满满的自然的草本香味。 独立包装，小小一支方便我携带， 饮用时取出兑一下温水就可以喝了， 我们女人要有好的气色，任何时候都不可含糊。 ☘️适量的运动 我平日会做瑜伽、冥想来帮助我恢复状态 运动可以促进血液循环， 提高身体的新陈代谢， 有助于气血的生成。 我闲时尤其喜欢到山里走走， 活动活动身体，呼吸呼吸新鲜空气。 ☘️良好的心态 不纠缠过往，不担忧将来， 积极乐观的心态让我的气血更加顺畅， 面色更加红润有光泽。 . 女人养好自己的气色并非一朝一夕， 需要我们长期的坚持和毅力。 变好变美的路上姐妹们一起。 .