建议大家坚持的10个好习惯这么简单估计好多人都做不到： 1、每天早上喝一杯温开水。 2、控糖，少吃甜品尤其晚上，减少糖分摄入。 3、控盐，少吃重油重盐食物尤其晚上，隔天会容易水肿 4、每次吃完晚饭后，可以走路20分钟或者靠墙站立15分钟。一个月后你会感谢我 5、每天晚上睡觉之前有条件可以泡泡脚。 6、要多吃新鲜绿叶蔬菜（豆角不算蔬菜）。 7、多吃富含蛋白质的食物（牛肉、鸡肉、瘦肉、鱼、虾、蛋）。 8、每天尽量喝一杯牛奶（全脂低脂都可以）。 9、每天都要吃一些水果。 10、尽量少喝奶茶，少喝酒（实在想喝 一周最多2次）。 分享一个玄学真相 从玄学的角度来说，对所有的关系绝望就是你真正觉醒的开始。 很多人都会经历这个阶段，甚至可能当下就在经历着人生的至暗时刻，体验过人性的险恶。 遭遇过信任的坍塌，独自撑过绝望的深渊，以至于他对任何关系都不会带有丝毫的幻想。 给大家看剧本的这些年，我发现人一旦历练到不想说话，不想争辩，不想巴结和讨好任何人，失去了走街串巷的兴趣 甚至说逢场作戏都懒得去装，内心开始变得冷漠，越来越梳理各种圈子，往后的生活只为自己而活。 这个时候就是他真正觉醒的开始，人生开挂的起点。