糖友想控糖，别吃4种早餐。 血糖高，早餐别碰这4类。 控糖早餐四不吃， 第一粥，不管是白粥还是糯米粥，升糖指数都很高。 第二糊，像芝麻糊、玉米糊、自己熬制的杂粮糊等等， 第三粉，像藕粉、山药粉、葛根粉等等。 第四，糖油混合物， 比如油饼、油条、手抓饼等等，既升糖又容易胖。 如果你平时喜欢吃这些食物的话， 尽量远离，轻松控糖。 #健康科普排位赛##健康科普#
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