脱发吃什么食物调理？ 脱发问题可能由营养不良、压力过大、荷尔蒙变化等引起。通过合理的饮食调理，可以为头发提供必要的营养，助于改善脱发问题。 一、富含蛋白质的食物 1.动物性蛋白：如鸡肉、牛肉、牛奶、蛋类等，这些食物富含优质蛋白，有助于增强体质，对头发的生长也有积极作用。 2.植物性蛋白：如大豆、黑芝麻、薏米、核桃等，这些食物同样含有丰富的植物蛋白，可以作为蛋白质的良好来源。 二、富含维生素的食物 1.维生素A：有助于头发的健康生长，可多吃胡萝卜、菠菜、小白菜、西兰花、莴笋叶等蔬菜，以及动物肝脏、鱼类、虾和蛋类食品。 2.维生素C：有助于提高身体的抵抗力，同时也有益于头发的生长，可多吃柑橘类水果（如橙子、柚子）、猕猴桃、草莓、苹果等水果。 3.维生素E：对头发的滋养和生长有良好的促进作用，可多吃红枣、核桃、黑芝麻、枸杞菜、金针菜等食物。 三、富含铁质的食物 可多吃黄豆、黑豆、蛋类、带鱼、虾、熟花生、菠菜、鲤鱼、香蕉、胡萝卜、马铃薯等食物。 四、富含碘质的食物 可多吃海带、紫菜、牡蛎等海产品。 五、其他有益食物 1.富含铜、锌等微量元素的食物：如坚果、豆类、动物肝脏等，这些微量元素在头发的生长过程中也起着重要作用。 2.富含粘蛋白和骨胶质的食物：如牛骨汤、排骨汤等，这些食物可以为头发提供必要的营养，有助于头发的健康生长。 此外，食用枸杞黑芝麻粥、黑豆核桃桑葚粥等有助于头发的生长和养护。#奕健行##脱发##食疗#