2022年我开始减脂。 减肥，工作，孩子升小学，多重压力下我开始疯狂脱发，每次洗头让我有一种莫名的恐惧感。 我老公经常调侃我，瘦下来可千万别成尼姑 谁也不想减肥成功，变成秃头的中年少女， 从那个时候开始研究减脂如何才能保住发量。 自救一年，从168斤变成114斤，从头秃的中年阿姨变成发量王者，终于把头发养回来了 🍗补充蛋白质 头发的组成主要是蛋白质，所以在减肥的过程中要保证蛋白质的充足，每天至少100g，多吃牛羊肉和鱼蛋奶豆。 🍑内服滋养头发 头发和指甲都属于身体营养输送的末梢，所以减脂期日常的营养是不够的，没有多余营养输送到头发所以才会掉发，复合维生素和鱼油是我每天都会吃的补剂 🥣多吃五黑粉 如果有时间可以自己磨，没有时间的姐妹可以买成品，既可以当早餐，又可以养发一举两得，配料如图五所示。 营养补足了其次就是日常护理: 1️⃣选择适合自己的防脱发产品，发膜 精油 负离子吹风机，这些都是养发的关键 2️⃣重点❗️❗️多梳头 多梳头我以前没有梳头的习惯，后来才知道经常梳头促进头皮血液循环，头皮是地，地好了头发才会好。 减肥期间掉发不可怕，可怕的是你不重视起来，希望所有的姐妹都能减肥成功，同时也能摆脱脱发的困扰