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最近很多小伙伴们来问我 怎么保持我这样的低体脂 其实我一直都在用那一种方法就是碳循环♻ 对我来说的话就是三天低碳一天高碳 低碳的时候早上只吃脂肪和蛋白质🥚 然后把一天当中的碳水都放在训练的前一个小时和训练后来吃 我一般会吃自己两倍体重的碳水 比如说你70公斤 那么你就摄入140克的碳水 高碳日我一般安排在薄弱部位的前一天 碳水的摄入量一般为公斤体重的四五倍 比方说你70公斤 那么你就摄入350克的碳水 这样有利于肌肉糖原的储存 能够我在薄弱部位的训练日更好的突破 - 当然有个好的健身环境也很重要。威尔仕大家都知道吧！这一次威尔仕联合支付宝安心付 搞了一次优惠大活动 威尔仕健身房推出单店双月卡，只要500元（立減 400）！！🎉 购买方式：8月30日16:00-22:00，在支付宝直播间限时抢购。赶紧上支付宝搜【支付宝官播】预约起来吧！ 月卡也不够用的小伙伴们，直播间还有年卡、支付宝安心付专属套餐卡等，详细介绍就在图三👀👀 想要在威尔仕健身的朋友们一定要抓住这次机会哦！