成马复盘
大丹的生活
2024-10-28 12:29:42
成都马拉松是我的首个全马
赛前定的目标保500，冲430
万万没想到能够破430
感谢我全马300水平的师父和350水平的队友
降速陪我跑
一路提醒我 面前压到配速和心率跑 防止后程跑崩
到补给的时候提醒我及时补给
以至于前30KM体感都非常好
31KM右脚踝钻心的痛
一度想停下来走
但是理智又提醒我千万不能停 一旦停下来就跑不动了
于是配速降到630 甚至有1KM降到了7分配
最后2KM 430的兔子追上来了
心头一横 绝对不让他们超 开始加速
最后424完赛
对这个成绩相当满意[okR]
今天碳板给我好好的上了一课
能力不够千万别上碳板
伤的就是我自个儿[暗中观察R]
接下来好好冬训
争取明年能pb[斜眼R]
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浮尘
牛逼了
一颗白菜
大丹好棒 跑得真好
铅华褪尽
太牛啦！！