20个悄悄变瘦的好习惯： 1. 每天喝足八杯水； 2. 早餐一定要吃，而且要丰富； 3. 每餐七分饱，吃到不饿就行； 4. 少吃外卖，多在家做饭； 5. 晚上少吃夜宵，拒绝零食； 6. 每天至少运动半小时，坚持就是胜利； 7. 每周至少去一次健身房，让身体更健康； 8. 每天晚上10点前睡觉，保证充足的睡眠； 9. 每天保持愉悦的心情，不要让压力影响到饮食和运动； 10. 每天保持微笑，让心情更加愉快； 11. 每天给自己一个目标，让自己更有动力； 12. 每天保持积极的心态，相信自己可以成功； 13. 每天早上起床后喝一杯温水，帮助排毒； 14. 每天晚上泡脚，促进血液循环； 15. 每天保持良好的作息，让身体更加健康； 16. 每天保持良好的心态，让心情更加愉快； 17. 每天保持良好的饮食习惯，让身体更加健康； 18. 每天保持良好的运动习惯，让身体更加健康； 19. 每天保持良好的睡眠习惯，让身体更加健康； 20. 每天保持良好的生活习惯，让身体更加健康。