感受表达：沟通中的自我主张-我俩稳稳当当

积极沟通的核心目标是基于爱和理解来实现双方的共赢。在倾听并理解伴侣的感受和需求的同时，也不要忽视自己的感受和需求。当对方被消极情绪困扰时，他们所说的话和表达的意思可能会不准确、不具体，甚至支离破碎，这让我们感到困惑。为了把握其中的感受和需求，我们可以这样表达：“我感到有些困惑，因为我想要了解具体是哪件事情让你的哪些需求没有得到满足，从而产生了这样消极的情绪？”通过这样的表达，我们既是在对自己负责，也在帮助对方理清他们的表达、感受以及背后的需求。