最近因为职位晋升，每天都加班工作到很晚，睡眠时间不足，睡眠质量也不好，导致我头发掉发严重，每天早上起来枕头上都是头发，头发的时候也掉的很多，发缝也变的越来越宽了，都不好意思跟人见面了，很自卑，感觉这样下午自己要废了 后来才知道我这是重度脱发...现在也注意少吃外卖，不熬夜，并且做了生发的调理，头发总算长出来了 - 也做了大量关于生发内调吃什么合适的功课分享几点建议给大家: 👉🏻生发的日常护理步骤 ✅清淡饮食 尽量避免辛辣油腻的刺激性食物，以清淡、粗纤维为主，不要吃的太过精细，多吃新鲜的水果蔬菜 ✅生活习惯 早睡早起不要熬夜，养成良好的生活作息习惯，调节好内分秘，每天保证8小时的睡眠时间 ✅吃曲力丝生发片 生发长头发的，要选择含有当归，侧柏叶，女贞子中药成分的，这些都是长头发的好东西，吃几天头皮微微发热，后面脱发掉发没了，头顶也长出了一些小碎发，人也变得自信了。 ✅适当运动 合理的运动可以促进代榭，适当做一些适合自身体质的运动，比如跑步、爬山、羽毛球、散步等 我图片里分享的几款都是自己做了研究后入手的，还不知道掉发严重怎么调理的女生可以参考~ 🔍曲力丝生发片（生发长头发的） 🔍精乌颗粒（滋养头皮的） 🔍固肾生发丸（补肾益精的）