45岁，为了保持身材，我究竟有多狠: 1.早晨必须空腹喝1杯水，然后上大号 2.早餐吃1个水煮蛋和一小份蔬菜沙拉 那些高热量的食物，什么油条、包子，蛋糕，我看都不看一眼，坚决不碰。 3.中午我也吃得很清淡。一般就是一份瘦肉、大量的蔬菜、一小碗糙米饭。肉我就选鸡肉或者鱼肉，脂肪少，蔬菜那是各种颜色都来点，保证营养均衡，糙米饭可比白米饭好多了，膳食纤维多，还不容易长胖。 4.下午要是有点饿了，我就吃个水果。但也不是随便什么水果都吃，那些太甜的我可不敢碰，就选苹果、橙子之类的。 5.晚上我更得注意了。基本就喝一碗蔬菜汤，或者吃点豆腐之类的低卡食物，而且我坚决不会在晚上8点之后吃东西，有时候实在是馋得不行了，我就告诉自己，忍一忍，为了好身材，值得！ 6.运动方面我也不马虎。每天我都会抽出至少30分钟去散步，有时候还会跟着视频跳跳健身操，别看我45岁了，跳起来也不含糊。 7.周末的时候，我还会去爬爬山或者去骑行，我们有自己专门的骑行群，里面活动也挺丰富的，这样既能欣赏风景，又能锻炼身体，一举两得。 身边的朋友都说我对自己太狠了，可我觉得，45岁了了，还能有个好身材，穿啥都好看，自己看着也开心，而且身体好了，也能少给孩子们添麻烦，所以，我会一直这么狠下去… 友友们，你们是怎么保持身材的呀？有我狠吗[捂脸][捂脸] #秋日生活打卡季#