减脂人早餐着急上班不知道吃什么⁉️ 就快来试试这个快手的螺丝钉黑麦鸡蛋碗吧！3分钟搞定[喝奶茶R] 黑麦片配料干净又低脂！减脂人的优质碳水👍还嘎嘎好吃 [赞R][赞R][赞R] 简单打个鸡蛋一起微波炉叮2分钟，早餐膳食纤维蛋白质都有啦！加入牛奶泡后奶香奶香的 [色色R][色色R]可以搭配喜欢的坚果、水果。来上一碗一上午都不会饿，饱腹感真的很好！[拔草R] 备注📝：麦片选择高纤的黑麦片口感会更好，有嚼劲。打入的鸡蛋要轻微扎破以防爆开[害羞R]。我今天的坚果有点多啦！依据自己哒情况调整啦！