坚持戒糖+养气血1年，美貌已nextlevel

P1高铁原相机顶光拍都很出片，有没有人懂，来说一下这一刻的含金量，中国女人就是走哪都要出片，别看现在的我气血充盈的漂亮，之前脸又黄又垮，就差把疲惫两大字写脸上了，兴冲冲的出去玩走几步就想蹲着，更别提预制朋友圈啦，姐妹们既想上镜又想有精力，真的都去戒糖+养气血，美貌已next level ——【分享方法】 ✅ 第一步：戒【游离糖】糖是变老变丑的元凶，过多的“游离糖”摄入会使皮肤糖化，出油、粗糙、冒痘，而且会形成AGES堆积在身体里，长久下来还会加速衰老 ❌ 减少游离糖：像奶茶、甜品、饮料这种糖分炸弹尽量少吃，对于一个甜品脑袋来说，这可都是快乐源泉，戒掉是不可能的，但是可以一周设一个放纵日，有期待又不会痛苦 ✔内源糖：它在很多蔬菜里都有，比如西红柿、果椒，现在追剧嘴闲不住就会啃果椒，味道还是不错的 ✔果糖：高糖水果菠萝、荔枝和西瓜…选择低糖低gi水果比如樱桃、草莓等等 ✅ 第二步：补【水飞蓟宾】像我们女生熬夜追短剧、例假、焦虑、吃多都会损耗气血，气血不足垃圾很难及时排出，中医讲“女子以肝为先天”肝健康，气血才充盈，面部才红润有光泽，所以养气血先养肝。养肝食补还怪麻烦的，而且做功课发现黄金护肝成分-水飞蓟宾还挺难从食物中获取的，我就图省事每天吃护肝片，吃了1年多的Fumvf护肝片，主要是相中了它水飞蓟宾和洋蓟黄金搭配，发现刚睡醒的我皮肤状态也好~朋友说我素颜比化妆好看，而且复配的姜黄、胆碱、肌醇，都是对女孩子友好的成分，美美拍照那简直就是0帧起手，就算是素颜状态也是自信满满 ✅ 第三步：养【好习惯】早睡：11点-凌晨3点是养肝血的好时间，所以要在11点前入睡进入深度睡眠运动：气血虚的人可以适当做轻运动，如八段锦泡脚：睡觉之前会泡会脚，加点花椒艾草，促进血液循环，缓解疲劳心态：人生就要充满passion，不要陷入内耗，请记住三句：无所谓，没必要，不至于

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