01年🇸🇬留子为远离医美一直坚持的养生秘籍

每次po日常照片都能收到很多美女子的夸夸，hh~但其实我之前才到新加坡那段时间状态真的很不ok！课业压力导致经常熬夜，各种突发事件导致情绪低落，脸黄、掉发、po照一定要精修救命……后来尝试改变生活方式，开始调理后（吃的干净＋内服+养生小习惯）出门也会被身边人问怎么保养的，夸我有一种高能量的光泽感。今天就跟大家分享一下，我为了远离医美，美的毫不费劲，坚持下来的小秘诀吧。一、饮食：哈佛饮食法结合新加坡特色饮食在新加坡，我尝试了各种各样的美食，但中国胃和营养很难兼得，想要胃口满意，营养就很难跟上，所以我为了均衡营养，坚持每天按照哈佛饮食法的原则，摄入足够的蔬果、全谷物和优质蛋白质。同时，我还特别喜欢新加坡的特色饮品——肉骨茶和椰子水，它们既能补充能量，又能促进新陈代谢，让我保持轻盈体态。二、内调：选择适合自己的内服产品除了饮食，我还特别注重内调。如果只靠食补，其实是很难跟上我们日常所需的营养的，身边很多国外的朋友都在坚持补充维生素来辅助营养的均衡，还有的会根据自己的需求配好营养品每天都吃，我选的是专门为亚洲女性科学定制的GNC营养包，首先GNC是89年大厂吃着就很安心，身边吃他家鱼油的朋友也很多，而且这款营养包里面从基础营养和进阶养颜都能照顾到，我平时吃各种美食也不用担心营养不均衡啦，吃一粒女多维就可以补充19种我的日常营养所需，还有更好吸收的海藻钙用来呵护我们久坐的🦴健康；进阶的营养素还有蓝莓茶氨酸，赶due必备，没吃它之前我都是备类似功效的瓶瓶罐罐，最戳我的就是谷胱甘肽和胶原蛋白这对美肤cp，抑制变黑的同时改善皮肤屏障功能，皮肤质感up了整个人都透着精致感。坚持服用，让我即使身处异国他乡，也能保持青春活力的状态。三、养生小习惯：泡脚与运动在新加坡的留学生活中，我养成了许多养生小习惯。每晚睡前泡脚，不仅让我放松身心，还能促进血液循环，改善睡眠质量。此外，我还坚持每周进行三次HIIT训练，这种高强度间歇训练既能快速燃烧脂肪，又能提高心肺功能，让我保持健康的体魄。我的青春秘籍，没有复杂的医美手段，只有简单实用的日常养生法。希望我的分享能给大家带来启发，让我们一起在青春的道路上保持最佳状态！