《黄帝内经》中，提到了“空腹而眠

《黄帝内经》里的这句话“空腹而眠，去肥气养胃气”，可是咱们老祖宗的智慧。这句话的意思是，晚上不要吃得太饱，这样不仅能帮助减肥，还能保护咱们的胃气，让身体更健康。 - 为啥要空腹而眠？晚上吃得太饱，胃肠就得加班工作，时间长了，胃肠功能就会下降，容易引发各种胃病。躺在床上翻来覆去睡不着，影响睡眠质量。相反晚上吃得少，身体就会动用储存的脂肪提供能量。 - 怎么空腹而眠？晚餐吃到七分饱就可以了，尽量不吃油腻和不易消化的食物，这样可以减轻胃肠的负担。可以喝一些营养粥、肉汤、豆浆、米汤，这些都是容易消化的。 - 老人和小孩脾胃弱，晚上尤其要喝粥，如果怕营养不够，就加喝肉汤。可以吃易消化的蔬菜，不喝水果汁的人建议晚上用生蔬菜拌芝麻酱嚼着吃，可避免伤脾泻肚。这样，一般吃过一两个多小时肚子就饿了，但营养比大吃大喝还要好。 -