3年一周五练得来一句：底子好
小王爱健身
2024-10-14 17:22:38
突然想跟练Lauralie
因为这几天刷到她的训练视频 真的太美了
于是就跟练了近期备赛的肩部动作
1.站姿单臂绳索飞鸟（4组做到力竭
2.哑铃前平举+侧平举（4组X15+12
3.坐姿器械推肩 （正向+反向为一组 共4组
4.坐姿前平举 （4组X25次
5.坐姿绳索面拉（4组X15 这里劳拉还加了仰卧绳索前平举 我不太好意思躺在地方就没做
重量上我用的是适合自己的 几乎都做到了力竭
练完真的非常累 当然也很爽
Lauralie成为了我的健身新动力💪
0
阅读：3
