16252kg练后充血的臀还可以吗
小王爱健身
2024-09-16 12:45:09
一周两次臀训
一次大重量 一次中等重量
今天的训练是：
1.深蹲4组X12
2.罗拉6组X8-12
3.直腿硬拉4组X15
4.保加利亚分腿蹲4X12
5.髋外展4X15
6.腿弯举4X12
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april916
可以再大一点
胡子
抖音号有吗
熊挺
优秀！
知其白
姐妹，你深蹲和罗拉，数据是多少呀