🌾二十四节气中最早出现“寒”字，此时天气由凉爽向寒冷过渡，昼夜温差较大。 养生应顺势而为，“白露身不露，寒露脚不露”，此时阳气初收，脾阳未复，宜注意保暖，逐渐添加衣物，但不要太多太快。 🍂秋天适度经受寒冷刺激，有利于提高皮肤和鼻黏膜耐寒力，对安度冬季有益。 寒露的关键在于阳气开始“藏”了，保护好收敛的阳气，养好阴精。以免到了冬天，身体越来越虚。 ‼️❗️‼️寒露最重要的是 坚持这三件事，比吃任何东西都补! 1️⃣ 停止露脚，坚持泡脚 俗话说“白露身不露，寒露脚不露” 脚可是我们人体的第二心脏，六大经脉和多个穴位都经过足部。 但寒从脚起，脚处于我们肢体末梢，也是离心脏最远的地方，血液供应的路线也最长，先天保暖配置本就不足 ✅所以，养收阳气最简单也最重要的事，换上一双长袜子然后再每天晚上用热水泡泡脚，帮助疏通经络、调畅气血、发散寒邪 2️⃣ 晚上不要过度运动，坚持穴位保健 从阴阳和中医子午流注角度来说，寒露后过度运动，过度出汗，也是不利于收藏，不利于健康的。 中医里，阳主动，阴主静，从一年四季分阴阳，春夏为阳，秋冬为阴。 尤其接下来快入冬了，冬主水，肾脏当班，肾藏精，为先天之本，易藏不易泻。从一天分，白天为阳，晚上为阴，晚上宜静不宜动。 秋冬的晚上就应该养阴，应该养藏，不宜大汗淋漓运动。 ✅寒露穴位保健 对于一部分体质偏弱或者行动不便，上班时间长不方便外出锻炼，可以采用穴位保健。。操作方法为以拇指指腹点按穴位，每次每穴1~3分钟。 1.太溪穴 太溪穴位于脚踝部，在内踝与跟腱连线的中点，为足少阴肾经的原穴。具有滋肾阴、补肾气、壮肾阳的作用。 2然谷穴 然谷穴位于足内侧，足舟谷粗隆下方，赤白肉际处，属足少阴肾经之荥穴，具有滋阴清热之效。 3️⃣ 寒露调养饮食(以养阴润燥为主) 五谷:宜小麦、菱角面、荞面、糯米 蔬菜:宜南瓜、莴笋、冬瓜、西红柿 水果:宜木瓜、葡萄、菠萝、蜜桃 肉禽:宜鸡肉、羊肉、牛肉、猪肉 调味品:宜山楂汁、黑咖喱汁、香醋、番茄汁 少吃辛辣刺激、香燥、熏烤等食品，如辣椒、生姜、葱、蒜类，因为过食辛辣易伤人体阴精。