吃食堂如何控糖？

作为一名搬砖星人，每天吃食堂或外食是我们必修课。今天分享一下如何吃食堂控糖。 1.自带主食食堂基本上是白米白面，没有称，自己不知道吃多少，建议大家自己带足量的杂粮饭。 2.选清淡菜在食堂吃饭，我一般自选少油少盐，烹调简单的菜如蒸、煮、炖，谢绝油炸! 3.挑蛋白质在食堂打菜我首先选虾、鱼、鸡、牛肉、鸭、鹅、羊肉、瘦肉，挑选优质肉类。 4.菜刷一刷食堂打的蔬菜我一般会用水刷一遍再吃，少摄入脂肪。 5.带简单菜有条件的情况我会自己带一点青菜比如黄瓜、圣女果、球生菜，血糖会更稳定。 6.细嚼慢咽在食堂用餐我喜欢不和认识的人坐一起，独自一个人坐，细嚼慢咽半小时，有利于消化。 7.饭后散步在食堂用完餐后，我会坐一下加入散步大军，散步半个小时再午休，再喝点水睡觉。 8.管住嘴在食堂自选菜，容易冲动，打菜的时候掂量着打，经得起诱惑，不能吃的打一块，能吃的打一勺。