🈶白发坚持一个月试试||建议常做这9个动作:
🔻金刚跪
双腿并拢,臀部坐在脚后跟上,后背立直跪坐上15分钟左右,每天晚上回家做上一次,可以促进全身的气血流通
🔻推肝经
老话说:肝经堵,全身堵,每天昨晚上七点到九点之间,从大腿处,稍用力向前推到膝盖,反复推上50遍
🔻伸懒腰
伸懒腰可以拉伸身体肌肉,伸完懒腰之后全身舒畅,疲惫感一下都没了,全身舒服多了
🔻多泡脚
泡脚可以促进红色循环,还可以缓解身体疲劳每天睡前可以泡脚10-15分钟,泡脚的同时搭配按摩腿部,微微出汗就行
🔻拍八虚
分别是:2个胳膊肘弯曲的地方+2个腋下+2个大腿根位置+2个膝盖后面的窝
🔻少熬夜
熬夜会影响身体在夜间的自主代谢,多余的脂肪、垃圾、就会堆积在体内,所以要少熬夜,每天晚上十一点前就入睡保持8-10小时的睡眠时长
🔻少吃重口的
像辣椒花椒、芥末、葱姜蒜等辛辣的:红烧肉、烤串、肥肠等油腻的,咸菜、卤肉、糖果、蛋糕饮食要注意营养搭配,饮食要注意营养搭配,清淡为主
🔻少坐躺
不要久坐不要长时间躺着,不动就不消耗,不仅坐久了身体僵硬,还不能很好地消耗脂肪,要动起来,适当运动锻炼增强体质
🔻少生气
保持情绪稳定,生活中无形中有太多耗费精力的事情,把气闷在心里,杂念太多,很容易睡不好
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