早上起床不刷牙就喝水，对身体有危害吗？ 有些人担心，口腔经过一晚上发酵，会产生很多细菌，嘴巴有明显的口臭，如果不刷牙就喝水，会不会把细菌全部喝到胃里。这个担心其实是多余的，因为即使细菌被喝进胃里，也会被胃酸分解，然后通过代谢排出体外，并不会损害我们的肠胃。相反，早上空腹喝水，还会有很多好处。 第一是能够稀释尿液，促进尿液的生成，避免细菌在膀胱和尿道繁殖。 第二是能够帮助软化大便，使肠道可以正常蠕动，预防便秘的发生。 第三是可以稀释血液，减少心血管疾病的发生风险。尤其是对于中老年人来说，早上起床后，适当喝一杯白开水，是非常重要的养生习惯。 除了早起喝水，我再给大家分享3个早上的养生习惯，第一是早起排便。早上起床之后，不管有没有便意，最好都能去蹲个厕所，养成一个好的排便习惯。 第二是早起刷牙。吃早饭前，一定要认真刷牙，每次最好能刷够2分钟，把经过一晚上睡眠，口腔里快速繁殖的细菌给清理出去。 第三是早起活动四肢。早上醒了之后，不要一下子坐起来，可以先在床上活动活动四肢，几分钟之后，再慢慢坐起来，这样可以避免活动太快，引起头晕或者血压波动。
