一篇明白新手八段锦的正确练法和注意事项❗

不要盲目跟风！并非所有人都适合练习八段锦，看完这篇再练，避开雷点❌ ✅最佳时间一般上午 5:00 - 10:00，晚上则应在睡前 2 小时，21:00 前练习，且忌在大饥大饱时进行。 ✅练习频次一天可练习 1 - 3 次。体虚者建议从一次开始，根据个人经验，早上连续打两遍较为舒适。可依据自己的空余时间和体力进行判断。 ✅放松和呼吸练习完成八段锦练习后，可闭目养生调整呼吸。但在没有专业老师指导下，不建议进行引导式意念叠加。可先从顺式呼吸或自由呼吸开始，慢慢调整，以追求舒适度为宜。 ⭕注意事项 1. 练习的前后 30 分钟内不建议吃饭。 2. 练习完以后不要立即洗澡，尤其是冷水洗浴、进行剧烈急速运动等。 3. 练习中或练习后要避免吹风、吹空调等。 4. 尽量穿宽松衣服，在空气新鲜的环境中练习。