血栓来临前，腿部先给预警？医生劝告：腿上若有这些表现，说明很危险了，赶快去医院 “医生，我最近总感觉小腿有点沉重，有时候还会肿，是不是血栓的前兆啊？” 其实很多退休的老人都关心这个问题，尤其是平时不怎么运动、生活比较规律的人，突然发现自己腿上出现了些“异常”，就开始担心是不是血管出了问题，或者更严重的血栓找上门来了。 腿部的确是血栓的高发地带之一，尤其是深静脉血栓这种容易被忽视的隐形杀手，在早期很少有明显症状，往往到了后期才引发一些严重的后果，比如肺栓塞甚至猝死。 很多人可能觉得，血栓来得突然，无法预防，但其实，它的形成往往是一个缓慢的过程，我们的身体也会通过一些方式给出“提示”。 当腿部出现肿胀、疼痛或是异常发热感，很多人可能认为是长时间站立或劳累导致的肌肉疲劳，但其实，这很有可能是深静脉血栓的表现之一。 血栓形成时，血液在静脉中逐渐堆积，阻碍了正常的血液流动，导致静脉压力升高，进而引起局部的肿胀和疼痛。 尤其是当你发现腿部单侧明显肿大时，更要警惕，因为这种情况往往不是普通的肌肉劳损，而可能是血栓造成的血流不畅引起的。 除了肿胀和疼痛，有些人还会感到腿部皮肤温度异常升高，这是因为血液在某个部位凝结形成血栓后，局部的炎症反应导致的。如果同时伴有皮肤变红或变蓝，那么危险性就更大了。 不过，最隐蔽的一种表现就是“沉重感”。有些老人会描述腿部像是被绑了块大石头，走路都感觉特别费劲，这种情况也不能忽视。 血栓形成后，血液循环变慢，肌肉得不到充足的氧气和养分，自然就会觉得疲劳、沉重。 相信很多朋友看到这里会问了，既然腿部这些表现可能预示着血栓的发生，那平时我们该如何保护自己，远离血栓呢？ 很多老年人退休后，生活慢了下来，活动减少了，腿部的血液循环也随之减缓，这就为血栓的形成提供了温床。事实上，预防血栓的关键就在于保持良好的腿部血液循环。 不要以为退休了就可以天天待在家里，偶尔出去溜达几圈是远远不够的。 尤其是对于那些喜欢长时间坐在电视机前或者打牌的老人来说，长期保持一个坐姿，腿部的静脉血液得不到有效的回流，血液容易在下肢堆积，从而增加血栓的风险。 因此，哪怕是看电视，每隔一个小时也应该起来活动一下，做一些简单的下肢运动，比如踮脚尖、伸展腿部等。 很多老年人因为年纪大了，胃口不如从前，饮食结构也变得简单化，常常忽略了对健康的全面需求。 比如，戒烟限酒。吸烟不仅损害肺部和心脏的健康，还会直接破坏血管内壁，增加血栓的发生率。 当然，日常生活中的小细节也不能忽视。比如穿着适当的鞋子，选择舒适的袜子，避免长时间穿着过紧的衣物，都会对血液循环产生影响。 此外，保持充足的水分摄入也非常重要，尤其是在天气炎热或是身体活动量大的情况下，适当补充水分可以帮助稀释血液，降低血液粘稠度，从而减少血栓的风险。 定期去医院做健康检查，尤其是进行血液黏稠度和静脉超声检查，可以帮助你及时发现血管中的潜在问题，避免血栓的形成。 除了前面提到的运动和饮食上的注意事项，预防血栓还有一个非常重要的环节，那就是定期的自我监测。 许多老年人在退休后，往往对自己的健康状况没有足够的关注，觉得“身体没啥大问题，不用总去医院。” 但是，尤其是血栓这种病，早期可能没有明显的症状，一旦出现问题，往往就已经是比较严重的阶段了。 比如，如果你发现自己的腿部经常出现肿胀感，尤其是在一侧腿上更加明显，或者感到腿部异常沉重、疼痛，这些都可能是血液流通不畅的表现。 此时，千万不要忽视这些信号，可以通过一些简单的方法来测试，比如用手按压腿部，如果按压后出现明显的凹陷，而且一段时间内不会恢复，这可能说明下肢水肿，提示血栓风险增加。 此外，腿部的皮肤温度也是一个值得注意的细节。如果你发现腿部局部皮肤温度比其他部位要高，或者出现红肿发热的现象，那么这可能是血液循环受阻导致的炎症反应。 很多人可能觉得预防血栓过于复杂，实际上，只要我们能够在日常生活中保持一定的健康意识，血栓是完全可以预防的。 血栓虽然看似无形，但通过我们平时的一些小习惯和健康意识，完全可以做到早预防、早发现、早治疗。 参考资料：石俊玉，下肢静脉曲张术后深静脉血栓患者心理压力水平及相关影响因素分析，心理月刊，2024-09-12
