曾经我也是一个柔弱女子，虚得不行，走路都觉得累，说话也是有气无力。 更别提每天爱脾气，脸色蜡黄暗沉等问题了。 - 猛然醒悟过来，我开始从日常生活调理，养自己，才几个月，就有了很大的收获！用心饮食，规律作息，舒缓身心，就能养出气🩸充盈的美！ - 1. 晨起一杯温开水(给肠子洗洗澡) 再吃2颗黑芝麻丸（养头发）三蒸三晒红枣2粒。 2.久坐不动，湿/气重的人，容易脸色蜡黄，脸上出油，头发出油，冒豆豆～ 经常喝一喝红豆薏米去濕茶💦，玉米须茶，去水月中，贼好用，之前的笔记我也分享过。 3.红糖酒酿鸡蛋，每周吃2次，补气🩸很快的！ 做法：酒酿，鸡蛋，红糖，红枣、桂圆、枸杞，加水上锅蒸20分钟。 4..都说女人是水做的，银耳羹每周2次，感觉自己润爆了！💧饮食 (坚持吃早餐，忌口冰冷，喝热水) 5.运动(每天快走1小时以上，微微出汗开) 6.泡脚 (每周至少坚持3天，晚上21:00前) 7..每晚指腹梳头100下(养头发，助💤眠) 8.哪怕✂️脂期也一定要吃碳水，不吃宵夜。 9.尽量不熬夜，早睡，不然一切都是白做！！ 10.五谷蕞养人。吃进去的食物，通过脾胃的纳运，才能转化成身体需要的能量滋养我们。 🌈保持愉悦、平静的心情，不急不燥。养颜的尽头是养生，养生先养心！