曾经我也是一个柔弱女子,虚得不行,走路都觉得累,说话也是有气无力。
更别提每天爱脾气,脸色蜡黄暗沉等问题了。
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猛然醒悟过来,我开始从日常生活调理,养自己,才几个月,就有了很大的收获!用心饮食,规律作息,舒缓身心,就能养出气🩸充盈的美!
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1. 晨起一杯温开水(给肠子洗洗澡) 再吃2颗黑芝麻丸(养头发)三蒸三晒红枣2粒。
2.久坐不动,湿/气重的人,容易脸色蜡黄,脸上出油,头发出油,冒豆豆~
经常喝一喝红豆薏米去濕茶💦,玉米须茶,去水月中,贼好用,之前的笔记我也分享过。
3.红糖酒酿鸡蛋,每周吃2次,补气🩸很快的!
做法:酒酿,鸡蛋,红糖,红枣、桂圆、枸杞,加水上锅蒸20分钟。
4..都说女人是水做的,银耳羹每周2次,感觉自己润爆了!💧饮食 (坚持吃早餐,忌口冰冷,喝热水)
5.运动(每天快走1小时以上,微微出汗开)
6.泡脚 (每周至少坚持3天,晚上21:00前)
7..每晚指腹梳头100下(养头发,助💤眠)
8.哪怕✂️脂期也一定要吃碳水,不吃宵夜。
9.尽量不熬夜,早睡,不然一切都是白做!!
10.五谷蕞养人。吃进去的食物,通过脾胃的纳运,才能转化成身体需要的能量滋养我们。
🌈保持愉悦、平静的心情,不急不燥。养颜的尽头是养生,养生先养心!