要想少生病，就要经常吃这12种食物：1，牛奶，早一杯晚一 第一、 牛奶，早晚各一杯，补充钙质增强免疫力。 第二、 西兰花，富含维生素C，抗癌效果显著。 第三、 燕麦，膳食纤维多，清理肠道好处多。 第四、 蓝莓，抗氧化之王，保护视力抗衰老。 第五、 大蒜，杀菌消炎，预防疾病有奇效。 第六、 三文鱼，Omega-3脂肪酸，心脏健康离不了。 第七、 核桃，补脑益智，还能降胆固醇。 第八、 红薯，膳食纤维丰富，血糖平稳好助手。 第九、 菠菜，铁元素充足，贫血远离你。 第十、 红酒，适量饮用，心血管疾病不用愁。 第十一、 苹果，一天一个，医生远离我。 第十二、 黑巧克力，心情好，血压稳定抗疲劳。