不用安眠药，你也能自然入睡——试试我的方法 年初，一位43岁的女士来到我的诊室，向我倾诉她与失眠斗争了13年的煎熬。她长期依赖安定类药物帮助入睡，虽然起初有所效果，但渐渐地，药效开始减弱。 她详细描述了她的困境：每晚辗转反侧，即使勉强入睡，半夜也会多次醒来，循环往复。白天昏昏欲睡，情绪低落，食欲不振，脸色苍白，看上去疲惫不堪。我为她开了中药，并建议她调整作息和增加适量的运动。 在这段时间里，她按时服用中药，并逐渐养成了规范的生活习惯，结果睡眠质量显著提升，整个人焕然一新。特别值得一提的是，她现在无需依赖安定类药物，能够自然入睡六七个小时。根据中医理论，她的症状是心脾两虚所致。心脏主导情绪和血液循环，脾胃主导消化和气血调节。心脾功能失调，气血不足，就会影响到睡眠。 她的失眠主要是由于长期的心理压力和不良的饮食习惯，导致心血不足和脾气虚弱。在经过补心健脾、养心安神的中药调理后，她终于得到了改善。 所以，如果你也在忍受严重的失眠，不要只想着依靠安眠药。其实，保持良好的生活习惯和适量的运动，有时候效果会更好。