最近很多在40-55岁咨询我怎么平稳度过更年期， 很多姐妹都觉得这十年比生儿育女更难熬。 随着卵巢功能衰退，大姨妈从月月都来到三个月才来，时间从原来的5天，缩短到3天。身体上也开始潮热出汗，夜晚失眠，那种感受，只有经历过的人才懂😩 ~ 中医认为，女子以血为本，以气为用，气血的充盈与调畅对女性的健康有着重要的影响。更年期这阶段是气血走下破路，肝开始老化的一个阶段，这个时候要注意疏肝清热润肺补充津液，更年期自会消失！ ~ 对抗更年期我给大家最简单有效的3步! ~ 1~补雌 雌激素水平低会加速卵巢衰老闭经，所以适当补充雌激素是必要的，平时可以喝点黑豆浆来补充雌激素了！ 2~养肝 “肝藏血，主代谢疏泄”，调节气机，女人的生理活动跟肝有密切联系。肝血不足就会浑身没劲，更年期情绪波动大爱生气的就是肝气不疏。 一日三餐绿菜蔬菜少不了（肝喜绿色）； 疏肝气茶，桑葚+茯苓+玫瑰+百合+红枣，特别适合睡眠不好，情绪不好的， ~ 3~补气血养卵巢。 中医说；气血对于女性是非常重要的，气和血是相辅相成的，气可以生血，血被输送到身体的各个器官【卵巢】，气血旺盛女性的第二特征出现，气血衰退，女性第二特征也随之衰退，卵巢靠血滋养，血靠气推动！卵巢年轻分泌ci激素，维持女性的第二特征，这个时候女人不仅年轻，还散发出迷人女人味！ ~ ☑多吃五谷杂粮、红色食物，如红枣、枸杞、桂圆、阿胶、红豆。 消化好了，吸收强了，气血就自然充盈了! ☑用桑椹炒酸枣仁百合莲子加300毫升水煮水代茶饮，睡前2小时饮用，滋阴生津。 ☑常吃枸杞子、燕窝、银耳、百合等养阴食物除躁、褪内热;莲藕、莲子、芝麻、梨、银耳、香蕉等生津食物减少潮热出汗量。 ~ 提示一下上面只是缓解，并不能彻底改善！ ~ 我根据多年经验 总结出一个【饮食+快速平稳度过更年期计划】已经帮助无数的姐妹，平稳度过更年期。后期不反复，他们反馈说状态好了，姨妈顺了，睡的香了，人更显年轻了，如果你也想参加这个计划。可以下方扣‘66’，能多帮一个是一个！