国际公认的自律作息时间表 一、6:20，起床、洗漱 二、7:00-7:30，吃一顿营养均衡的早餐 三、7:30-8:00，不做剧烈运动 四、8:00-8:30，去公司 五、8:30-10:30，做困难性的工作 六、10:30，适当休息 七、11:00，吃水果补充营养 八、12:00-12:30，吃午餐7分饱即可 九、12:30-13:30，午休一小时 十、14；00-16:00，做创意性的工作 十一、16:00-16:20，喝一杯酸奶 十二、16:30-17:30，写工作日志和总结 十三、17:30-1900，晚餐时间建议5分饱 十四、19:00-20:00，最佳运动时间 十五.20:00-22:00，看电视、手机或书 十六、22:00-22:30，洗个热水澡 十七、22:30，上床睡觉