肝气郁结，这5个动作坚持一个月
我是马作峰
2024-09-27 15:59:51
🍃中①觉得“肝主疏泄”
：是指肝具有疏通、舒畅、条达以保持全身气机疏通畅达，通而不滞，散而不郁的作用。
🍃肝气郁结即是说肝的“疏泻”功能出现了问题，所以肝气郁结的人通常都爱发脾气，胃口差，并且睡眠也不太好。
✅你只需要做这5个小动作，再搭配一些饮食的调节，坚持一个月就好
⭕1、饿着睡
夜间是脾胃休息的时间，保持适度的饥饿感，可以减轻脾胃运化的负担。
⭕ 2、按太冲穴：
太冲穴位于脚背部，一二跖骨骨间隙的前方，是肝经原穴，按下去有很强的酸胀或胀疼感。
按摩太冲穴可帮助缓解情绪、调节心情、活🩸化瘀、调畅经脉等等。
⭕ 3、推肝胆经：
肝胆经位置：腿内侧为肝经，外侧为胆经。
动作要领：用手掌或拳头轻轻敲击内外侧，每次约5-10分钟。
这个动作简单易学，可以在办公室或家中随时进行，有助于缓解因肝气郁结引起的情绪压抑。
⭕ 4、金刚坐：
也叫“金刚跪”是一种传统的瑜伽动作。
动作要领：双腿并拢，臂部坐于脚后跟上，保持后背直立。
时间：建议每天晚上回家后进行，每次跪坐约15分钟。这个动作能够帮助放松肌肉，促进🩸循环，从而缓解因肝气郁结引起的身体不适。
⭕ 5、拍八虚：
八虚是人体的重要排Du通道，通过拍打八虚，可以帮助身体排出更多的feiwu，从而达到排Du效果。
八虚位置：八虚指的是人体的八个部位，包括肘窝、腋窝、腹股沟等。
动作要领：每天坚持拍打八虚部位，每次约10分钟。这个动作有助于促进身体的新C代X，排出体内的毒素，对于缓解肝气郁结有着积极的作用。
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