1️⃣皮肤要细腻必须润，皮肤润就需要养好肾和肺，肾气足的人皮肤有质感，柔和。肺主皮毛，肺好皮肤好。 2️⃣皮肤要有气血有血气，必须坚持养脾与疏肝，脾胃生气cue ，肝转化气血，肝藏血。 3️⃣节食减肥的人大部分气虚，脾胃差，无法转化营养，没有办法提供身体所需的气xue 。 4️⃣尽可能的改善自己的体质，养成规律作息、吃好三餐、提高睡眠质量、适当运动、重视疏肝解郁。不要/减少熬夜，可以合理的控制饮食但不要节食。 5️⃣从药食同源角度，列举一些可以补一补身体的日常饮食： 健脾：小米、山药、南瓜、红薯、糯米、黑米、高粱、薏米、茯苓卷、芡实、莲子、党参、白扁豆、太子参、吃发酵食品。 养肝：小七老师护肝茶（决明子➕平阴玫瑰花）、白茶、绿叶蔬菜 润肺：银耳、南杏仁、莲藕、山药、百合、罗汉果、雪梨、马蹄、白萝卜。 益肾：黄精、黑芝麻、黑桑葚、黑豆。 🍀早安家人们，今天依旧散步一个多小时，拍八虚、敲胆经、梳头、抓带脉 今日份早餐🥣 银耳羹（加了一勺天麻粉）➕太子参石斛蜜➕馒头西施晴柔的黑芝麻抹茶卷、山药椰蓉馒头