瘦了37斤我的减肥安全食物: 1.黑咖啡，没有热量放心喝，还能抑制食欲。拿铁。依然抑制食欲，拿铁还能增加饱腹感。喝完就很饱。 2.茶叶蛋，好吃又方便买。当然自己做的话水煮蛋，蒸蛋羹。荷包蛋都可以！高蛋白很扛饿！热量也低！ 即食鸡胸肉，蟹肉棒。偶尔加餐。都是低卡没负担。 3.关东煮 选各种蔬菜菌菇类！不选加工丸子等荤菜！可以选一个蟹肉棒！清汤可以喝。 4..赛百味三明治：有小于400大卡套餐！热量标注很明显！因为热量清楚可控。又清爽又好吃！ 5.汉堡:麦当劳或者汉堡王或者乐班。最多的是双吉，和乐班汉堡！汉堡不选择里面有炸物的。只选择牛肉类汉堡。备注无酱+多生菜! 6·窑鸡王，半只鸡去皮吃250大卡！又好吃又满足！热量还低！别的叫花鸡，烤鸡都可以。 7.炒菜:一定要有绿叶素菜！我一个人一般一整盘！肉菜，肉选择牛肉或者鸡肉！或者海鲜。多选择鱼虾，都是高蛋白！绝对不选择猪肉！高热量高脂肪！太油腻的菜我会选择倒碗醋涮一下。 8.潮汕牛肉火锅，日常最爱！干净的牛肉和蔬菜！妥妥的减脂大餐！ 9.点外卖还很爱鸡公煲/黄焖鸡/大盘鸡：鸡是优秀的蛋白质！好吃又不长胖！但是注意米饭和面条要少吃！ 10.关晓彤的蔬菜三明治.：（原料：生菜，即食牛肉片。番茄，黄瓜）酱根据自己喜好，蕃茄酱，辣黄豆酱，或者那个酸黄瓜酱。