减肥成功后才悟了，原来减肥不是一件苦累的事！不是要流几十斤的汗才能瘦！要我说九分吃一分练也不为过~ . 但！是！！吃要有吃的讲究！ 以前我也跟风试过网上各种少吃法，液断、蛋断...刚开始体重是噌噌往下掉，但是没多久就开始卡平台怎么控制都不掉秤，很搞心态，意志不坚定的直接就是暴食，而且脸也会变得很黄，情绪不对劲儿，每天都不想出门 . 直到我开始吃女维，还潜下心去看了营养学，才明白满足身体【营养需求】对咱女生代谢的重要性，我开始有意识得多吃营养，少吃垃圾，效果如下！ 1、代谢好了一路平稳掉秤，不卡平台减的贼爽 2、皮肤变的透亮了，而且不爱出油了 3、浑身使不完的牛劲儿，不上班健身房呆一天也觉得累~ - 👉关于女维 女维是针对女性生理需求，科学配比，一粒含有多种维矿营养的复合维生素，坚持吃能高效⬆身体代谢能力，酷酷掉秤~ 尤其我这种不愿意出汗运动，愿意少吃的，想要稳定维持高代谢体质，内服女维是我必须要做的！ ❣做了很多功课才选了losoki的女维片，它这维生素a-e含量都是参照女生身体营养需求配比的✅，不多不少刚好可以满足我一天的营养需求，我尤其看重它复配的活性叶酸，提代谢真的很牛，必须夸一句：人工合成的叶酸跟活性的没有可比性~真的!! 我吃了差不多半年，营养跟上来了减肥感受不一样，代谢🆙，少吃不！会！！卡！平！台！一周有两天我是正常吃饭的，但体重基本没变化哦。最重要的是大半夜不犯猪瘾了5555，心态很稳，皮肤也是紧致透亮的~每天没事就喜欢穿着小裙子出去嘚瑟哈哈，朋友说我就跟换了一个人似的 . 👉少吃 不是节食，而是少吃垃圾调味料--控糖控油控盐 多吃营养食物，保证饮食均衡，营养摄入充足 代谢才会维持在高水平！ 🔵 2+1饮食 2顿正餐+1顿液体餐 ◇早餐: 我一般喝杯拿铁或者抹茶牛奶搞定。 ◇午晚餐:“蒸煮烫拌”的烹饪方式，把油盐糖的负担降到最低，按照绿色菜(维生素)+肉类+粗粮2:1:1的比例搭配, 这三类食材里都富含维矿营养物质，按比例 少油盐，我减肥期体重一直稳步下降~ - 了解底层逻辑去减肥，效果是事半功倍的，方法很简单都详细讲到了，剩下的就是执行了，祝我的姐妹们都能瘦到自己满意的程度~