居家训练丨一只壶铃练全身（9个动作）💪🏻
1、壶铃硬拉，主要锻炼部位:臀部、腿部后侧
2、壶铃侧向蹲，主要锻炼部位:臀部，腿部
3、壶铃摇摆，主要锻炼部位:臀部、腿部
4、壶铃单腿硬拉，主要锻炼部位:臀部、腿部
5、壶铃前平举，主要锻炼部位:肩部，背部
6、壶铃前蹲，主要锻炼部位:臀部，腿部
7、壶铃相扑蹲，主要锻炼部位:臀部、腿部
8、壶铃弓步蹲，主要锻炼部位:臀部、腿部
9、单手壶铃摇摆，主要锻炼部位:交替摇摆臀部、腿部
热门分类