趁着初秋再瘦瘦身，推荐一个健身房很喜欢的小道具➡️就是这个壶铃啦～ 一个壶铃就能让你高效燃脂塑形练翘臀❗️ 分享几个日常必练的动作✅ 1.壶铃摆举（高效燃脂）2. 壶铃深蹲 3. 壶铃硬拉or单腿硬拉 4. 壶铃弓箭步（俯身可以练臀） 每组15个，4-5组，大家快去试试吧～ 除了日常的健身锻炼，控制饮食也同样重要，除了选择低脂肪、低糖的食物，也需要注意膳食纤维的补充！膳食纤维是人体7️⃣大营养素之一，可以维持健康的肠道菌群，促进肠道畅通。 植物超人青汁是我最近zui爱的健身搭子，一瓶的热量超低，0️⃣糖0️⃣脂好喝不胖！！！减脂的宝贝们完全可以放心大胆的喝～ 而且一瓶就能补充6.6g的双重膳食纤维🍃，直接抵掉快一斤的西兰花🥦膳食纤维含量。 一开盖植物清香和淡淡的抹茶香扑鼻而来🍃，口感也很清新，一点也不苦涩，也不剌嗓子。这不比吃西兰花🥦开心？！ 真的特别适合蔬果吃的少，膳食纤维摄入不足，噗噗不畅的宝贝们。 ‼️结合低卡低糖饮食和有效的运动，一定可以拥有理想的身材～😻