秋天，阴虚体质就写在脸上，阴虚，即是体内阴液不足，机体失去了应有的滋 润和滋养。 上火，长痘，嘴巴干，眼睛干，喉咙干，总是口渴想喝水 皮肤干燥无弹性，容颜暗 淡，容易有细 纹，性情急躁易怒。 加上现代人们劳神多，熬夜多，元气精力耗损得厉害，日久阴虚烦热，如果没有及时补充，就会很显丑，就像是一片干涸的土地，失去了生机和活 力。所以阴虚体质的朋友一定要学会自救 分享几个秋季滋阴补津液的小方法 [一R]藕汤：莲藕去皮切块拍碎，加入清水放入养生壶煮30分钟，喝汤，莲藕生于污泥之中 其得阴性而入血，所以特别养血、养阴，藕水入口很润，而且喝完之后口齿生津。日常都可以煮来喝。 [二R]葛根粉：滋阴清火，含有丰富的大豆异黄酮，而且对女孩子很友好，日常可以取一袋葛根粉，用凉水冲开，再加入开水搅拌开来，加入自己喜欢的坚果，葡萄干，黑芝麻等一起吃，也可以加一些桂花蜜或者是酒酿一起吃。 [三R]银耳汤：银耳+雪梨+红枣+枸杞，放入高压锅煮30分钟，一锅浓稠香甜软糯的银耳羹就做好了，雪梨润肺，银耳滋阴生津，搭配起来刚刚好，还可以清肺热。 [四R]石榴汁/石榴煮茶喝：立秋后石榴正上市，可以将石榴榨汁喝，或者将石榴煮茶喝，石榴性温味酸，酸入肝，可以生津止渴，将夏天浮于体表的气血收回来。但是不宜多吃，容易上火。 另外要注意： ✓少吃辛辣炸烤的食物，这些食物吃多了就容易上火，吸收人体津液，会让整个人都很口渴燥热。 ✓少熬夜:熬夜多了损耗津液，还会伤肝血。 ✓适当运动，不要久坐久躺，八 段 锦，拍八虚、金刚功都可以做起来。