8周逆转衰老，蕞高年轻11岁怎么做到的？
孟姐懂时尚
2024-09-22 12:31:20
挑了几条跟保养抗衰相关的话题，一共有4条。
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🟡研究过程：共纳入6名45-65岁女性，按照制定的甲基化食谱和生活干预方式（以蔬菜为主，每周5-10个鸡蛋、每周3份3盎司的肝脏；每天30分钟中高强度运动；每晚至少7小时睡眠和每日两次的呼吸练习。
🟢结果显示，五名女性的生物年龄降低，平均减少了4.60年，蕞大减少幅度达11.01年
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🟡招募了150多名65~85岁的参与者，分为3组：低强度训练、中等强度训练和高强度间歇训练。每周锻炼3次,每次36~45分钟,坚持6个月。
🟢高强度间歇组在锻炼开始后就认知能力明显增强，海马体功能有所改善。并且这些老年人在锻炼结束后的5年里，认知能力仍然保持着
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🟡研究过程：招募了86名健康受试者，分为有固定喝咖啡、不喝咖啡对照和不喝咖啡但在试验28天期间每天喝一杯无糖黑咖，对比不同组身体状况差异。
🟢结果显示：每天喝一杯咖啡的受试者，整个T细胞年轻化；1468个DNA存在表达差异，多种促炎DNA因和炎性因子相关DNA表达下降
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🟡研究过程：共纳入了4835名48-62岁参与者，包括3336名男性和1499名女性，还提供了分手次数的信息。通过对炎症标志物：白细胞介素-6（IL-6）和C-反应蛋白（CRP）——进行测量。
🟢结果显示：单身≥7年的男性，IL-6水平会高出12%，CRP水平会高出11%；分手次数≥2次男性，IL-6和CRP水平均升高了17%
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