控糖期间，糖友这4种早餐千万别贪吃，升高血糖水平，甚至危/害生/命❗ . 为什么这样说呢？今天刚好看到一个真实案例。于是就分享出来给各位糖友，希望能看到的控糖人引起重视❗ . 有位62岁的女糖尿病人，她退休后做了环卫工人。每天早上没时间做早餐，都是买些奶油蛋糕、甜甜圈来做早餐。 . 慢慢地，她视力越来越差，看东西总是模模糊糊，总是口渴，甚至半夜还渴醒，人也越来越瘦。后来去yi院检查，确/诊为二型/糖尿病。白大褂要求她吃yao，严格控制饮食 ，特别是那些高糖食物。 . 刚开始，她还是做得很好，但后来还是没有抵御住香甜的糕点诱惑，总是忍不住尝一口。每次血糖水平上升了，她就多吃降糖yao，觉得只要多吃降糖💊就没事。 . 直到有一天，她忽然看不清东西了，手脚也开始麻木了，去yi院检查，原来是糖尿病/引发了视网膜B变、神经系统受/损等多种并发Z，蕞终因为这些并发/症“走了”。 . 糖尿病作为一种常见的慢性/疾B，越来越普遍了。或许是不良的生活x惯就是幕后推手。 . 有研究结果表明，经常吃健康植物性食物的人，血糖更加稳定，身体各方面的指标也达标。反之，经常吃/jing制谷物和含糖饮料及高脂肪的肉类和乳制品的人，糖尿病/的风险会明/显增加。 . 也有研究指出:全麦食物摄入不够、过量食用jing米面和大量摄入加工肉类是导致2型/糖尿病的3大饮食因素。 . 所以，选择合适的早餐对于控糖人和高风险人裙来说非常重要。一份合格的控糖早餐应该包括奶制品、优质蛋白质及主食类等多样化食物，保/证多方面均衡的营养摄入。 . 今天分享的这4种早餐，控糖饮食计划中应该排除: ❶馒头咸菜:高糖、高盐，不但缺乏营养，还会导致血糖和血压升高。 . ❷饼干零食:高热量、高脂肪，可能添加了大量的添加剂，不利于控糖。 . ❸豆浆油条:油条是高糖、高油脂、高热量食物，豆浆也是中脂食物，两种食物搭配，可能导致油脂热量超标，不利于控糖控重。 . ❹剩菜剩饭:隔夜的剩菜剩饭，加热后会产生亚硝酸盐等致ai物质。 . 除了饮食，还有3个因素也会增加糖尿病/风险，(如图5-6）👆🏻👆🏻 . 总之，健康的生活方式和饮食x惯对糖尿病人来说非常重要，合理科学的饮食结构，特别是控糖早餐的选择，可以稳定血糖水平和防/止糖并发/症的风险。