跳绳放纵一分钟运动一小时
减F刷Z最怕节假日 一不小心就容易破防
运动很努力 饮食很放纵 体重就原地踏步
一分钟高热放纵 换一小时运动暴汗消耗
你都这么努力运动了 美食奖励当然没问题
不然运动意义何在 多吃多虐 平衡好就好
早餐 火腿煎蛋吐司 豆沙饼 牛奶
午餐 红薯 时蔬 虾 肥牛汤
晚餐 馄炖 饮水 每日两升
宵夜在戒 成绩还不错 假期坏习惯该戒就得戒
今日跳绳45分钟 ➕户外行走10公里
加量是在还暑假的热量债 等恢复就只跳绳了
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早上好☀️
今天这身我也度假的感觉
我昨天我腿疼 完全跳不了 看看今晚能不能跳