“30岁是女人的分水岭” 之前觉得少女感可以通过护肤改善，穿搭维持，但过了30岁后，维持就要多方面的优化调整。除了简单护肤以外，内服、运动、饮食...缺一不可！ 得益于我一直坚持的港式抗衰习惯，才让气色红润、身材轻盈、明媚活力贯穿我的整条生命线~ - ——跟大家分享下我是怎么做的—— ◾先搞大框架（身材：瘦而不柴/皮肤：白透亮+气血足) ◾再搞中框架（头发：黑亮顺/穿搭：简约） ◾最后小框架（五官：护肤+妆容/表情管理） - ⭐皮肤→（白透亮+气血足） ①港式“元气水”：苹果、红枣、黄芪、桂圆煮20min，我常喝气色一直维持的不错 ②银耳莲子羹：顺应季节养生食补。秋干气躁，喝一周就很明显早上起来嘴唇不那么干燥、皮肤也细腻很多 ③营养补剂 ◾养颜先养血，养血先补铁。抗衰是建房子，气血就是承重墙，是现成的胶原蛋白。缺铁，会贫血，垮脸，掉发，老的快；气血足，就充盈漂亮，越活越年轻。但是食疗往往达不到自身所需的量，过度补充还会导致肠胃变弱，这时候就需要通过内服补铁剂来补充 ◾补铁我一直吃的Ciyive补铁片，里面的铁元素是新型螯合铁，是当下顶流铁源，里面还复配VC、B12、叶酸等，促进铁的吸收，能直接补到咱的皮肤底层。 每天一粒25mg雷打不动吃下来，肉眼可见的脸上细纹被气血撑起来了，皮肤也摸着细腻平滑，红润感也比以往更强~铁补足了姨妈好，头发也坚韧黑亮，每天精神饱满，终于理解为啥补铁是女生“最大底气 " - ⭐体态→（瘦而不柴） ①少吃：2拳头蔬菜+1手掌蛋白质+1拳头主食的饮食结构，适当的饥饿感，能驱使身体翻新保持年轻感 ②运动：《体态大师》+每周两次力量训练两个结合着来，体态挺拔有气质 - ⭐头发→（黑亮顺） ①经络梳梳头：每天梳头200下，促进头部经络疏通，气血通了头发就会浓密 ②五黑汤：黑豆，黑米，黑枸杞，黑芝麻，桑葚煮粥或者打成豆浆，以黑养黑~ - ⭐护肤→（精简） ①精简护肤（夏秋）：皮肤易出油，精简反而是最好的，我通常只用水+精华+眼霜 ②三油三水（春冬）：春冬比较干燥，按照“水-油-水”的形式保养，感觉脸有在变嫩 - 我的少女感离不开这些小习惯，坚持下来，结果是真的香！