⚠️在计算维生素 D总摄入量时，无需将日晒产生的维生素 D量考虑在内。 ⚠️通过补充剂摄入过量 D（即每周剂量达到或超过 50,000 IU 和/或导致血💊浓度 >50 ng/mL，可能带来潜在的长期风险）可导致高钙血症，其症状包括bian秘、tou痛、易怒、精神错乱、虚弱、下肢疼痛、疲劳、金属味、食欲不振和体重明显减轻、疼痛性钙沉积以及肾损伤或肾衰竭。 ⚠️为避免高钙血症和其他与血液中 D水平过高有关的潜在问题，应将补充剂和食物中D的总摄入量保持在既定的可耐受坠高摄入量 (UL) 以下。 ⚠️怀孕期间避免摄入过量D尤为重要，因为母亲的高钙血症会导致婴儿癫痫、智力和/或身体发育迟缓以及其他问题。 ✅对缺乏D的肥胖青少年，每天给予 4,000 IU，持续 6 个月，结果发现是an全的（没有高钙血症），并且可以有效地将D提高到足够的水平。 🔬有证据表明，高剂量的D会显著增加尿液中的钙含量，这反过来会增加患肾结石的风险。 🔬研究表明，与每天服用低剂量D（400 IU）相比，每两个月给予高剂量D（9.6万～120,000 IU）会增加上呼吸道感染的风险。 🔬高剂量D可能会减少褪黑ji素的自然产生。一项规模较小的研究发现，多发性硬化症患者中3 个月后，那些同时服用高剂量维生素 D 3（平均每天 4,370 IU）的人夜间褪黑ji素产生量显着减少，而那些服用低剂量（每天 800 IU）的人则没有。 🔬一项研究发现，睡眠质量下降以及对安眠💊的需求增加也与血液中维生素 D水平的大幅增加有关。 🔬给不缺乏维生素 D 的人服用高剂量维生素 D可能会略微升高胆固醇水平。 🔬另一项研究也发现，血液中维生素 D水平较低（平均 15 ng/mL）的参与者在六个月内每天服用 4,000 IU维生素 D 3，甘油三酯水平也升高了（+ 11 mg/dL），而服用较低剂量（400 IU）的参与者的甘油三酯实际上略有下降（- 6.2 mg/dL）。两种剂量下，总胆固醇或 LDL 胆固醇均未发生显著变化。 🔬同时服用zhi疗囊性纤维化的处芳💊和维生素 D可能会略微增加维生素 D的吸收，因此需要下调维生素 D的剂量。 🔬意大利的一项初步研究表明，服用泮托拉唑的人百分百患有维生素 D缺乏症，而未服用泮托拉唑的人只有 25%。 🎈来源：美国消费者实验室