来梅林大脑壳⛰️无数次！第一次跑上来！
采尼在运动
2024-09-20 13:26:53
作为市区唯一的“小野山”
非常适合初入门越野跑的宝子们尝试～
🕹️路线：大脑壳环线
📏路线距离：7k 490坡度
🕰️入门跑山时间：3-4h
⛰️路线特色：碎石土路不容易打滑（路线成熟，上山前上好厕所，中间补给很多还有冰棍）
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🤎经验分享：
上坡时，使用小步伐高步频，减少腿部的疲劳
下坡时，身体微后倾，稳定重心，减少对膝盖的冲击
装备：一双防滑抓地力强的跑山鞋，跑山包，速干衣服，软水壶，速干帽
其他：山里蚊虫多，一定要提前喷蚊虫喷雾！防晒做好！轻装跑山
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w你以为深爱icu
厉害呀
?CHELSEA??
厉害啊！
亮史
哦？所以中秋早上见到的是你们咯？