家人们我35岁终于怀宝宝啦！！！甚至之后还想要第二个！还在犹豫~让我再纠结一下！先写个备孕技巧，留给我自己用，想备孕的mm也可以来记笔记哈！ 1.备孕期间抛开姨妈期，每天跳绳300个~可以促排~ 2.抛开姨妈期之外，每天晚上用艾叶、生姜泡脚半小时 3，每天早晨喝一杯黑豆豆浆~ 4.为了提高新陈代谢，每天喝水1500mL~2000mL 5.一定原理各种污染物，比如二手烟、射线 6.贫血的话提前补补，吃点阿胶，红枣之类的 7.注意牙齿问题，有智齿早点拔，有蛀牙早点处理，怀孕了是不可以拔牙的 备孕过和生过娃的姐妹都知道叶酸和辅酶是少不了的！我为了省事当时是直接买了这种辅酶，里面添加了叶酸的喔~刚好可以同时补充到位~ 除了叶酸之外，还添加了PQ Q可以提高细胞活性，可以调理卵巢。还有白藜芦醇，可以预防卵巢早衰，提高amh值！还有一些维生素和矿物质，刚好补充每日所需营养~ 每天一小粒儿！也不卡嗓子，真的会谢🙏 除此之外心情也是hin重要的宝宝们！不要焦虑，保持顺其自然的心态就好啦，该来的总会来的😘祝大家在备孕和怀孕路上都能一路绿灯🟢