秋天，天干气燥，是许多呼吸道疾病高发的季节。肺主皮毛，肺好皮肤才好。肺与大肠相表里，胃肠通畅能促进肺系疾病的好转。同样的，便秘的人皮肤也不容易好，因为大肠影响了肺。 1️⃣秋季不适合吃干硬食物、辛辣刺激、烧烤油炸烘烤等，适合吃一些清润、易消化的食物，比如麦冬、南杏仁、百合、葡萄、梨、玉竹、沙参、银耳、木耳、芝麻、莲藕、蜂蜜等，均可养阴生津、防秋燥。 2️⃣吃新鲜的葡萄时，葡萄籽亦可同食，其籽含有花青素、矿物质和类黄酮，可清除体内自由基，是美 白抗shuai 的好手。葡萄干可温通血脉、补充体力，喜欢吃葡萄干的人，可以把葡萄干作为解馋的小零食。 3️⃣秋令时节，正是鲜藕应市之时，此时天气干燥，吃莲藕，起到养阴清热、润燥止渴、清心安神的作用。鲜藕含有丰富的膳食纤维，可缓解便秘。吃莲藕时，搭配银耳可以滋补肺阴，搭配黑木耳滋补肾阴。 4️⃣秋季空气干燥，水分较少，秋梨含有85%的水分和丰富的微量元素，被称为“天然矿泉水”，如果每天坚持食用适量的梨，能缓解秋燥、生津润肺。 5️⃣ 白露之后，可用薯类代替部分主食，红薯、土豆、山药、芋头都是👍选择。由于薯类蛋白质含量偏低，不宜长期过多食用，否则要额外注意蛋白质摄入。有的人肠胃不好，吃粗粮会胀气，这个时候重点吃细粮，搭配着粗粮。等肠胃调理适应了，再逐渐增加粗粮的比重。 6️⃣ 鸭子是凉性食品，具有滋阴养胃、利水消肿的功效，可防秋燥。 7️⃣ 如果总觉得喝水多却依旧不解渴，试试喝一两杯蜂蜜水。⚠️要用纯蜂蜜哦，不是超市里便宜的兑糖蜂蜜🍯 8️⃣ 花生味甘、性平，归脾肺经，具有健养脾胃、润肺化痰的功效。可用花生作为你的零食，但不是健康的食物都可以多吃。多样、适量是蕞合适的。 🍀🍀早安呀 家人们 今天依旧是早起散步打卡 拍八虚 敲胆经 抓带脉 梳头 今日份早餐🥣 润肺银耳羹（加天麻粉）➕太子参石斛蜜➕馒头西施的牛奶开花馒头、奶香芋泥馒头、山药椰蓉馒头 总有人问我为什么每天吃这些粉？有什么功效？ 🌸统一回复：加天麻粉是为了保护大脑，平息肝火。太子参粉是为了健脾养胃、去湿气，石斛粉是为了滋阴护眼、降胃火。 出门上班啦 大家今天也该学习的好好学习，该工作的工作顺心。开开心心每一天。