现在多囊的人真是越来越多了，但是有很多年轻人都不会重视觉得这都是小事，没什么大问题，再加上喜欢辛辣，爱熬夜生活不规律。刚开始不注意慢慢地多囊就会越来越严重，小肚子突出、月经不规律、多毛、爱长痘，这些症状真的很折磨人，甚至等到后面可能会引发子宫内膜ai再想弥补就真的晚了！ 说一下我的情况，自从工作以后加班真的是很普遍的事，工作完就十一点了，收拾完躺在床上就得十二点多。还想玩会儿手机，每次睡觉都得凌晨一两点，再加上平时饮食不注意喜欢重口味的东西。最开始只是月经有点不规律，总是会推迟量少颜色还深，但是一直没太在意，就一直拖着，没想到到后来大姨妈直接就不来了，体重也蹭蹭往上涨，而且体毛也变得很旺盛，每天都很焦虑… 实在受不了了就去🏥看了一下，按照专业人士给的一些建议和方法调理了一段时间，终于是好起来了，现在已经不知道姨妈推迟是啥，感觉了，焕然新生的感觉谁懂啊把经验整理了下，大家赶快收藏起来吧～ — ✅多囊坚持这五个动作 1.青蛙趴 2.推腹 3.莲花坐 4.跳绳 5.泡脚 — ✅多囊坚持这四件事 1、健康饮食 保持饮食营养均衡摄入足够的蛋白质，蔬菜和水果，尽量食低GI食物 2、适当运动 可以适量做瑜伽，跑步，打羽毛球等运动能够加快体内新陈代谢，有利于改善激素代谢 3、补充肌醇 我一直用的这个Probody肌醇，里面含有2000毫克的肌醇含量，专门针对多囊造成的各种症状，可以促进卵泡发育，改善月经不规律，适合久备不孕月经不规律的姐妹，我坚持了三个月，腰围从76掉到了66，姨妈周期也稳定在了30天左右，重要的是今天去复查也不显示有多囊了，整个人都开朗起来了～ 4、充足睡眠 需养成良好的生活习惯，保持充足睡眠，避免熬夜可以减少对卵巢的影响 — 大概就是这样了，我根据自己的经验总结了一些关于多囊的知识都放在图中了，希望大家都能成功上岸～