最近，刘主任连续遇到两位来复查的患者，病情控制稳中向好，却在药物治疗期间因为熬夜导致复发，所以今天想和大家好好聊一聊癫痫患者睡眠管理这点事。 睡眠可以帮助大脑清理代谢废物，睡眠不足会导致精神疲劳、决策和学习能力受损，还会提高偏头痛和癫痫的发病率。所以不管对普通人还是癫痫患者，睡个好觉都相当重要。 在癫痫群体中，至少有25％的患者发作与睡眠有关。失眠及睡眠剥夺可能会使患者脑干网状结构上行激活系统功能降低，对大脑皮质和边缘系统的激活作用减弱，使异常放电更易释放，进而诱发癫痫发作。 良好的睡眠有益于癫痫发作的控制，癫痫发作缓解也有助于改善患者的睡眠质量。下面总结了6个睡眠小技巧供大家参考： 01 创造良好的睡眠环境 确保卧室布置温馨、简洁，定期更换床单被罩。使用遮光帘以阻挡外界光线。保持室内适宜的温湿度，使用白噪音机或耳塞来减少外界噪音干扰。 02 做好睡前准备，按时服药 睡前除了泡脚外，还可以进行轻柔的按摩或听轻音乐帮助放松。确保按时按量服药，并定期复查调整药物剂量。 03 控制生理失调 对于有睡眠呼吸暂停的患者，应积极治疗原发病，如肥胖、扁桃体肥大等，必要时使用呼吸机。 04 建立休息和睡眠周期 白天鼓励患者参与适量的活动，如散步、瑜伽等。睡眠过多者应限制白天的睡眠时间，避免昼夜颠倒，保持规律的作息。 05 减轻或解除心理压力 学习冥想、深呼吸等放松技巧，缓解紧张情绪，改善睡眠质量。睡前避免观看恐怖、刺激性的影视作品或书籍，以免引发恐惧和焦虑情绪。 06 合理使用药物 对于合并睡眠障碍的癫痫患者，应在医生指导下合理使用睡眠药物，避免自行购药或停药。 总之，健康的睡眠对每一个人都很重要，对癫痫患者更重要，恰逢中秋佳节，鹿主任在这里也祝大家生活甜美，睡得香甜，早日康复。